Recetas de cocina
En esta receta sugiero una combinación de avena, semillas y plátano para el desayuno. Este es un desayuno contiene una gran cantidad de fibra prebiótica para alimentar tu microbiota intestinal. Si no tienes todos los ingredientes puedes omitir alguno o reemplazarlo.
En esta receta se describe cómo hacer un desayuno saludable, ideal para deportistas y personas que quieran bajar de peso, por su gran contenido en proteínas y otros nutrientes. El desayuno básicamente es una mezcla de cereales, semillas y leche. La avena aporta una gran cantidad de proteínas y fibra dietética, así como vitaminas del complejo B, potasio, magnesio y calcio. Las semillas tienen una gran cantidad de ácidos grasos omega 3 y 6, esenciales para una buena salud del sistema cardiovascular, y además son una excelente fuente de proteínas vegetales. Esta combinación produce un alimento con un alto índice de saciedad.